日本Erugam 腹筋ローラー ブルー ローラー 運動用品 ホームフィットネス器具 ギフト

https://live.staticflickr.com/65535/51309356005_6f111023fe_o_d.jpg ⚠️【ご使用前のヒント】:フォームグリップを取り付ける前に、水で濡らしてください💦💦💦 腹筋ローラーをより安定してご使用いただくため、フォームグリップとスチールパイプはぴったりと密着するように設計されています。 フォームグリップをスチールパイプに取り付ける前に、フォームグリップの内側とスチールパイプを「水」で濡らしてから差し込んでくださいね！ https://img.shoplineapp.com/media/image_clips/608a86d224d5f200358c6988/original.jpg?1619691218 【腹筋ローラー】 短期間で効果を実感！コスパ最高のトレーニングギア！毎日5分で完璧な腹筋と強靭な体幹を！ 【商品の特徴】 ・日本ブランドデザイン、台湾製造品質 ・フォームグリップで、安定したローリング 【トレーニング部位】 ・腹直筋トレーニング ・腹斜筋トレーニング ・体幹筋群 https://live.staticflickr.com/65535/51308547793_118f3d93fd_o_d.jpg https://live.staticflickr.com/65535/51309069809_4270365cfb_o_d.jpg https://live.staticflickr.com/65535/51309069764_08c36dbff7_o_d.jpg https://live.staticflickr.com/65535/51308348381_647fe38d45_o_d.jpg 【運動方法】 【壁を使ったトレーニング法：初心者向け】 腹筋ローラーを手に持ち、壁に向かって両手を伸ばし、ローラーを壁に当てます。その後、壁に沿って上下に押し上げ、身体もローラーの動きに合わせて上に伸ばします。限界まで伸ばしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。 【膝立ちトレーニング法：腹部への効果を最も実感】 1. 両膝を立て、膝は肩幅に開くか、揃えます。 2. 両手でグリップをしっかりと握り、均等な力でローラーを前後に押し引きします。 3. 身体を最大限に前方に伸ばし、元の膝立ち姿勢に戻る動作を繰り返します。 【立ち姿勢トレーニング法：究極の挑戦】 1. 両足を肩幅より少し広めに開きます。 2. ローラーを手に持ち、前方に押し出します。腰と腹部で呼吸に合わせて力を調整し、息を止めないように注意します。 【対象者】 ・フィットネスの基礎がある方 ・引き締まった腹筋を手に入れたい方 ・お子様や高齢者の単独使用は推奨しません。 【安全上の注意】 ✔ 通常の体力を持つ成人向けです。ご自身で単独での使用が難しいと判断される場合は、周囲の方に補助や指導を依頼するか、専門のトレーナーの指導を仰ぐことをお勧めします。 ✔ 運動中は正しいフォームを保ち、背中が反りすぎないように注意し、腰部の怪我を防ぎましょう。 ✔ 戻る動作は急がず、腰椎の安定性を確保してください。 ✔ 運動中は自然な呼吸を保ち、息を止めないでください。 ✔ 初心者の方は、まず壁を使ったローラー運動で正しいフォームと筋肉の使い方を練習することをお勧めします。 ✖ お子様や高齢者の単独使用は、怪我の危険があるため避けてください。 【商品仕様】 品名：腹筋ローラー ブランド：erugam 材質：鉄、PVC、PP、TPR 重量：約481 g サイズ：約29x18 cm カラー：ブルー 製造年月日：外箱に記載 製造国：台湾