【感情の応急処置】不安を手放すカードセット ハーバード大学教授による50種類の自己調整心理練習

『不安を手放す』バイリンガル（英語・中国語）カードセットは、不安を感じたりストレスを感じている方のためにデザインされました。シンプルなマインドフルネスの実践と前向きな自己肯定の言葉を通して、感情を穏やかにし、心の平穏を取り戻す手助けをします。それぞれのカードは、まるであなたのそばに寄り添う小さな心の導師のよう。温かいサポートと実践的なアドバイスを届け、忙しい生活の中でも穏やかで安定した気持ちを保てるように支えます。マインドフルネスが初めての方も、すでに理論に詳しい方も、このカードセットはきっと役立ち、より健康的で前向きなライフスタイルを築く手助けとなるでしょう。 カードの使い方： 毎日の実践：カードの中から1枚選び、書かれているアドバイスに従って実践します。または、その日の心に留める言葉として使い、集中力と心の平穏を保ちます。 いつでもどこでも実践：不安やストレスを感じた時に、いつでも1枚カードを引き、その指示に従って短いエクササイズを行うことで、素早く気持ちをリラックスさせます。 長く寄り添う：これらのカードを日常生活に取り入れましょう。朝目覚めた時も、寝る前のリラックスタイムも、カードがそばに寄り添い、より強靭な心の力をゆっくりと育む手助けとなります。 著者紹介： クリス・ウィラード博士（Dr. Chris Willard, PsyD.）は、心理学博士であり、臨床心理学者、ハーバード大学医学部准教授です。20年以上にわたりマインドフルネスを実践し、毎年複数の国や地域でマインドフルペアレンティング関連のトレーニングを開催しています。『10代のための不安解消ハンドブック』など、10冊以上のマインドフルネス関連書籍を執筆し、10代の心理カウンセリング分野におけるマインドフルネスの発展を推進し、メディアでも広く取り上げられています。