【体験・アクティビティ】陰ヨガとヨガニドラ

🌸**プライベートクラスをご希望の場合は、プライベートメッセージをお送りください** ヨガニドラは古代のヨガの叡智から生まれました。このガイド付き瞑想法は、「意識的な眠り」へと導き、体内の生命エネルギーであるプラーナに意識を導き、変容と浸透へと導き、本来の自分と繋がり、完全な自己を感じ取ることができます。このコースでは、まず陰ヨガで体をリラックスさせ、次に横臥位でヨガニドラを実践し、ガイドに従って瞑想状態に入ります。 ▎**ヨガニドラとは何ですか?** 睡眠ヨガは、誘導瞑想とも言えます。ヨガの実践者は、楽に横たわったり座ったりしながら、インストラクターの指導を受けます。意識は、覚醒時の主意識（脳波はベータ波）から、半覚醒半眠の潜在意識（脳波はアルファ波）へと徐々に変化し、深い眠りの無意識状態（脳波はシータ波）、そして超意識状態（脳波はデルタ波）へと移行していきます。様々な意識状態が、ホルモン分泌、ストレス解消、感情の癒しなど、様々なレベルで身体の修復と統合を促します。 東洋心理学の観点から見ると、心が活発な時、意識は体内の呼吸（生命エネルギーであるプラーナ）の動きを制御します。指先に意識を集中すると、チクチクとした感覚や痺れを感じるのと同じです。心が安らぐ時、プラーナは肉体と様々なエネルギー体を層ごとに浄化・修復し、意識を根源へと導き、安らぎへと導きます。 ▎**ヨガニドラと睡眠ヨガの違いは何ですか?** ヨガスリープの目的は、睡眠を助けることではなく、心身をリラックスさせて瞑想状態に入ることで、精神的なレベルでの変容と向上を促すことです。しかし、この練習では、体の様々な部位を意識的にリラックスさせ、呼吸法を用いて体内の空気の流れを整えるため、多くの人が練習後に「深い休息を経験し、体が満ち足りた」と感じることが多いようです。 ▎**ヨガニドラに適しているのは誰ですか?** - 睡眠の質を改善し、集中力を高め、明確な思考を促進したい - 緊張した筋肉や神経をリラックスさせたい - 最近または長期にわたるストレスや疲労 - やる気の喪失、人生の一部が行き詰まり、そこから抜け出したり手放したりすることが難しいと感じる - 既存のサイクルから抜け出し、内なる深い欲求に焦点を当てたい ▎**ヨガインストラクター シルビア** https://live.staticflickr.com/65535/52179084215_f098992947_b.jpg 数年前、キャリアのどん底にいた時にヨガに出会い、自己治癒と探求の旅に出ました。サウンドヒーリング、ヨガ、エネルギーヒーリングといった分野で、ダンスやジャンプに挑戦しました。誰もが自分と同じように完璧だと強く信じています。ただ、私たちは外的なツールを使って、自分自身の完全性を思い出し、内なる強さと善良さを目覚めさせているだけなのです。 もっと詳しく知りたい場合は、ブランド名sylvia_yogahealsを検索してください。 👉 指導経験 - 2021/6 - 2025/6 ノーマヨガクラブでの指導（グループシンギングボウル、シンギングボウルチャクラヨガ、陰ヨガ、定期的なサウンドヒーリングワークショップなど）2024年から - 2021-2023 Sheng Sheng Space パートナー講師、シンギングボウル陰ヨガ指導 - 2022年から2025年にかけて、200回以上の個別シンギングボウルセラピーセッション、100回以上のグループシンギングボウルセラピーセッション、ヨガコースを実施しました。 - 団体・企業連携コース：中台美術館「情景を捉える」展、乳がん基金、沂源ホールディングス、シグナスギャラリー、児童福祉連盟、ユニリーバ 👉ヨガの勉強 - ヴァイディアによる100時間ヨガニドラファシリテーター。ジュライ・ホアン - ルチア・セグリエによる75時間のリストラティブヨガ指導者養成コース - ラム・ジェインによる50時間陰ヨガ指導者養成コース - ローラ・ゴルナーによるヨガ解剖学トレーニング - ヨガアライアンス認定講師 - RYT 200（プレマ・カリーナ・アリーナス・ボナンセア） - ダグ・ケラーによるヨガセラピーワークショップ - バーニー・クラークによる体のための陰ヨガ - ステイシーによるヨガホイールティーチャートレーニング