**【ピラティス】体幹を強化し、身体のコントロール能力を取り戻す
長時間座りっぱなしのオフィスワーカー、スマホを長時間見続ける方、あるいは急な運動で怪我をしやすい方にも、ピラティスはおすすめです。この歴史ある医学的に検証されたメソッドは、あなたの身体の状態を向上させるのに役立ちます。
この1時間のクラスでは、プロのインストラクターの指導のもと、段階的に身体を目覚めさせ、身体のコントロール能力を再発見することができます。
【学習目標】
1. 体幹を強化し、肩・首・腰・背中の痛みを改善・予防します。
2. 姿勢を調整し、より美しいボディラインへと導きます。
3. 身体のコントロール能力を取り戻し、あらゆる運動パフォーマンスの向上をサポートします。
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【講師紹介】
🙆Cha Cha 語婕 先生:
台北市立大学舞踊学科卒
ピラティス専門インストラクター認定
ピラティス、モダン/コンテンポラリーダンス専門教師
Cha Cha 先生は豊富な指導経験を持ち、クラスの雰囲気作りも得意です。受講生が正しい筋肉の使い方を見つけ、体幹を強化し、長時間座りっぱなしやスマホの見過ぎによる悪い姿勢を改善できるよう丁寧に指導します。運動を始めたい方、健康を大切にしたい方のご参加をお待ちしております。
【レッスン時間】
毎週金曜日 18:30 - 19:30
各レッスン60分、現場の状況により変更される場合があります。
【対象】
初心者歓迎（年齢・性別不問）
体験・アクティビティの内容
注意事項
【体験レッスン - 注意事項】
◆ 舞時光藝文空間にはウォーターサーバーとロッカーが備え付けられています。汗拭きタオルと水筒はご持参ください。
◆ 必ず「体にフィットする伸縮性のある」トップスとパンツを着用し、髪の長い方は髪を結んでください。
◆ バレエレッスン：バレエシューズをお持ちでない場合は、まず短いソックスを着用するか、レッスン前に教室の受付で購入することをおすすめします。
◆ ピラティス/バレエティスレッスン：教室にはヨガマット、ヨガブロックなどの道具が用意されていますが、ご自身のヨガマットやタオルをお持ちいただいても構いません。
◆ レッスン中は必ず携帯電話の電源を切るか、「マナーモード」に設定してください。
◆ 古い怪我や体調不良などがある場合は、レッスン前に必ず受付スタッフにお申し出ください。
◆ お一人様1回限り体験レッスンにご参加いただけます（体験特別価格が適用されます）。2回目以降の舞時光でのレッスンは通常料金となります。
【返金および予約変更について】
◆ お客様のご都合により日程変更をご希望の場合は、開講日の2日前までにご連絡ください。教室にて受講日の調整を承ります。期日を過ぎた場合は放棄とみなし、返金はできません。
◆ 体験レッスンのキャンセルは、当該レッスンの7日前までに申請された場合、全額返金いたします。
3日前までのキャンセルの場合は200元返金（事務手数料150元を差し引きます）。
1日前または当日のキャンセルは、返金申請できません。
◆ 天災など不可抗力による場合は、Itscorbeille balletより延期についてご連絡いたします。
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