【内なる力を再起動】抑うつをゼロにするカードセット ハーバード大学教授が贈る50の感情調整ヒント

このカードセットは、気分が落ち込んだ時に心のバランスを取り戻すための、50のシンプルで実践しやすいヒントを授けてくれます。マインドフルネスの実践、呼吸の調整、そしてセルフケアといった方法を通じて、内なる感情を穏やかに整え、心の回復力を高めることができるでしょう。いつでも、そしてどんな場所でも、これらのカードはあなたの心強い味方となり、ネガティブな感情を解き放ち、内なる平穏と力を取り戻し、より健やかで前向きな生活へと歩みを進める手助けとなります。 カードの使い方： 毎日のセルフケア：毎日一枚カードを引き、その指示に従って実践してみましょう。または、一日を通して穏やかな気づきをくれるリマインダーとして、心の安定と平穏を保つために活用することもできます。 いつでもどこでも：気分が落ち込んだ時に、気軽に一枚カードを選び、そのガイダンスに従って簡単な実践をしてみましょう。そうすることで、心に適度な調整と安らぎをもたらすことができます。 心の支えに：これらのカードを日常生活に取り入れてみてください。朝の瞑想から夜のリラックスタイムまで、カードは常にあなたのそばにあり、自信を育み、内なる力を築き、より良い自分へと進化していくプロセスをサポートします。 著者について： Dr. Chris Willard, PsyD. は心理学博士であり、臨床心理学者、ハーバード大学医学部准教授です。20年以上にわたりマインドフルネスを実践し、毎年多くの国や地域でマインドフルネス育児関連のトレーニングを開催しています。『10代のための不安解消ハンドブック』を含む十数冊のマインドフルネス関連書籍を執筆し、10代の心のカウンセリング分野におけるマインドフルネスの発展を推進してきました。その活動は多くのメディアで広く取り上げられています。