[内なる力を再起動] うつ病解消キット カーバー教授の 50 の感情制御テクニック

このトランプには、落ち込んだときにバランスを取り戻すのに役立つ 50 の簡単なテクニックが含まれています。マインドフルネスの実践、呼吸の調整、セルフケアなどの方法を通じて、自分の内なる感情を徐々に調整し、精神的な回復力を高めることができます。いつ、どこにいても、これらのカードは、ネガティブな感情を解決し、心の平安と強さを取り戻し、より健康でより前向きな生活に向けて進むためのポータブルツールになります。 カードの使用方法: 毎日のケア：毎日 1 枚のカードを取り出して、カードの指示に従って練習したり、心の安定と平和を維持するために、一日を通して温かい思い出としてカードを使用したりしてください。 いつでもどこでも：気分が落ち込んだときは、カードを取り出し、指示に従って簡単なエクササイズを実行して、タイムリーに気分を調整し、落ち着かせます。 スピリチュアルなサポート：朝の瞑想でも夜のリラクゼーションでも、これらのカードを日常生活に組み込むと、あなたをサポートし、徐々に自信と内なる強さを築き、より良い自分に向かって進むのに役立ちます。 著者について: 心理学博士のクリス・ウィラード博士は、心理学博士であり、臨床心理学者であり、仏教医科大学の准教授です。彼は、20 年以上にわたってマインドフルネスを実践しており、毎年、多くの国や地域でマインドフルネスに関する子育て研修を開催しており、その開発を推進しています。ティーンエイジャー向けの心理カウンセリングの分野におけるマインドフルネスの研究は、メディアによって広く報道されています。